練習正面催眠指令

大鯨魚撰文

    中午利用休息時間,為公司裡兩位同事進行了催眠測試。

    兩個女生笑意盎然,一股強烈的好奇心,給了我這個剛入門的學習生不少鼓勵。

    兩個人都想減肥,其中一位想要12:00準時睡覺,另一位則是要增強自信心。

    在催眠正式開始前,我先仔細詢問他們兩人的生活狀況與作息,喜歡的食物與進食模式,以及生活觀點。這些資訊讓我對他們有更多的瞭解,知道等一下該往那個角度切入。

    後來發現,兩人都喜歡甜食,兩人都挑食,其中一位甚至愛吃零食。

    於是我的催眠指令如下:

    從今天起,你會開始注意自己的身材,把保持身材當作生活中一件重要的事情來做。

    你會越來越喜歡運動,特別是一些幫助你身體雕塑的柔軟操,你會發現,每次做完這些運動,你會覺得身心舒暢,身材又更好了。

    你會開始改變對食物的觀點,你只在肚子餓的時候吃東西,吃得時候細嚼慢嚥,細細品嚐食物的滋味。你會發現吃東西是一種很享受的事。

    從今天起,你會充分運用你對食物的知識,你只會喜歡對保持身材有幫助的食物,那些會妨礙身材的食物,你一點興趣也沒有。

    你也會發現自己越來越喜歡青菜水果,你很能享受那中清香甜美的自然滋味。而人工加工過的甜食,你會越來越遠離他們。

    從今天起,你會開始補充大量的水分,促進身體的新陳代謝,將身體的廢物排出,你的體態會更輕盈,身體會更健康。

    記住,你的身體非常有智慧。只要你用正確的方法善待他,身材就會自動保持在最佳狀態了。

    一位女同事為了睡眠困擾不已,我給她下的指令是:

    今晚開始,一到了半夜十二點,你的身體就會起一種奇妙的變化。你會開始覺得很疲倦,很想趕快睡覺,你會有股衝動想要爬到床上去躺下。一躺到床上,你會很快進入放鬆狀態,很快進入夢鄉。你會發現在十二點準時睡覺,會睡得特別好,特別香。第二天醒來覺得精神百倍。

    另一位要增加自信的同事,我則是這樣跟她說:

    從今天起,你會重新評估自己,你會發現自己有很多的優點。你發現自己是個很優秀,很特別的人。你會越來越看重這些優點,將他們好好發揮出來。

    隨著你越來越瞭解自己,你會對自己產生更多的信心,有自己的主張,而且越來越不在乎別人對你的看法。

    你會漸漸發現,其實身邊很多人都很喜歡你,他們欣賞你的優點與才華。你只要做你自己,你就能散發魅力,他們也會越欣賞你。

    從今天起,你會以一種輕鬆的態度看待生活,你會發現,身邊有許多的助緣正在默默的醞釀,等到時機成熟時,他們就會以最適當的方式來幫助你。你一點都不用擔心,就交給這個廣大宇宙去安排吧。

    我自己覺得,自信與自我肯定這裡需要多花功夫再研究,畢竟這樣的催眠詞頗為抽象,效果也會因人而易。

    結束後,我特別給他們兩人一個回家功課。失眠的那位,上床前要練習對自己說:「我現在很想睡了,我會睡的很好,很深沈,明天覺得活力充沛。」

    另一位自我肯定的同事,我則是用了那一則經典:「每天,在每件事情上,我都會越來越好」

    我在冥想時,送出一道白光,祝他們心想事成!

    接受催眠的同事事後說:「第一次接觸到摧眠這種東西,以往在電視上看總覺得真有那麼神奇的事嗎?如同變魔術般的。在第一次與大鯨魚接觸感受到的感覺是覺得不可思議,及心裡有些許的抗拒吧!所以並不是很能進入摧眠狀態中,但確實是有感受到所受的影響,如想要的晚上睡比較好,在回家作業中的自我潛意識默唸,確實讓我較以往來的好睡,也許是心理作用,但我相信確實是有用的,希望下次還有機會接觸。」