這是一張充滿巧思的氣功催眠CD，定位在百日築基，引導你從無到有，練出丹田裡一團陽氣，從此獲得健康的保障，並且有能力進行練精化氣之後的修練。廖老師特別強調：只歡迎下定大決心要在一百天內打下堅實基礎的人購買本CD。

    片長73分44秒，分成七音軌，可以視你的需求從不同音軌開始聆聽，自行調配你的練功時間。

    音軌1:開場白

    音軌2:精穴按摩A

    音軌3:精穴按摩B暨伸展肢體、揉腰腎、心輪、上腹部、丹田等。

    音軌4:敲丹田五分鐘。

    音軌5:吐納十五分鐘，進行練精化氣工程A。

    音軌6:繼續吐納十五分鐘，進行練精化氣工程B。可以選擇在此告一段落，共費時50分鐘。

    音軌7:二十分鐘自然呼吸，注意力輕輕放在丹田。（猶如靜心守竅，或者靜候先天氣自行發動，亦可視之為鍛鍊定力。）之後結束催眠修練。

使用方式：

    每天至少聆聽兩次，一次坐姿，一次立姿，更多更好。練功期間，禁絕自慰，避免色情刺激，減少房事，保持正常作息，多曬陽光，多接觸大自然，勤運動，補充高品質營養，則百日築基易成。開車時不可聽！（詳細功法請見下面）

關鍵指令：

    吐納會幫助你吸收天地的靈氣，在你的體內練精化氣，不久你就會感覺到丹田有一股暖暖的陽氣。

    先天真氣隨時都可能自行啟動，你以無所求之心，安住於當下，輕鬆而認真地呼吸，你的潛意識大智慧會幫你安排好一切。

    保持深呼吸，每一次的深呼吸，都請你想像從額頭一帶吸入宇宙靈氣，像一道發光的流水，注入丹田，使你的丹田累積越來越結實的靈氣。

    以只問耕耘不問收穫的心情，認真練習，你的丹田裡自然而然就會鍛鍊出一團清楚明確的陽氣，以後甚至會凝聚成一顆充滿高等能量的金丹。

K05詳細功法說明

廖閱鵬老師撰文

    1.本催眠氣功CD的目的是幫助你完成百日築基，目標是練精化氣，簡單明確地講，就是希望在一百天之內，你能在丹田中修練出一團陽氣，即使你沒有凝神作意的時候，仍然有一團暖暖熱熱的陽氣，而且能夠跟隨你的意念引導至你所希望去的部位，進行各種氣的作用，以及，更進一步的修練。

    2.百日築基的「百日」，只是一個概括的時間長度，隨著資質、努力之不同，所需時間自然會有個別差異。然而，我們不妨以一百天為期，在這期限內勤奮用功，甚至在百日之內達成目標！

    3.呼吸的方法，可以用自然呼吸（吸氣時腹漲、吐氣時腹縮），也可以用正呼吸（吸氣時腹縮、吐氣時腹漲，又稱逆呼吸）。一般而言，初學者用自然呼吸，熟練後，改採正呼吸會有更好的功效。此外，閉氣時，亦可配合提肛來加強效果。（一邊吸氣，一邊提肛，到閉氣時，則完全緊縮肛門。）

    4.吐納的節奏：調息三次，做一次停閉式呼吸，然後反覆進行調息與停閉式呼吸。停閉式呼吸，是指細長的深呼吸，吸到飽的時候，閉氣一段時間，然後慢慢吐氣；請注意，在氣功修練中，閉氣是很重要的階段。調息是指，比停閉式呼吸稍微短的呼吸，呼吸之間不必閉氣，做為調節之用。由於人都有個別差異，無法把呼吸閉氣的時間量化，請你自行揣摩，把握好基本原則即可：呼吸要均勻細長，閉氣不可閉至臉紅心悸，保持身體放鬆、心情愉快。

    5.是否一定要三個調息搭配一個停閉式呼吸？並非一定如此。如果一個或兩個調息，就可以調得呼吸順暢，那就可以直接進行停閉式呼吸。甚至有人練得更好，可以從頭到尾保持停閉式呼吸。不過，對初學者而言，三調息一停閉呼吸是恰到好處的，等你越來越熟練之後，改成兩個或一個或不用調息，功法是活的，你可以視情況自行決定如何搭配。

    6.在姿勢方面，建議以坐姿或立姿來修練本催眠CD，不推薦躺姿。坐姿可以採取端坐椅子雙腳觸地或散盤、單盤、雙盤皆可。立姿，即站樁，亦是非常好的練功方式，兩腿自然分開，距離與肩同寬，背部自然挺直，閉眼，雙手自然下垂。亦可右手掌平貼丹田，左手掌輕貼右手掌背。建議每天至少聆聽兩次，一次坐姿，一次立姿，越多越好，每天至少練功一小時以上。

    7.敲丹田的方法：自然站立，膝蓋微彎，挺胸低頭，上身微屈，呼吸細長均勻。小腹內收，以手握拳，輕敲丹田。站姿為主，坐姿亦可。敲丹田時，以心眼內視，意想丹田裡有一顆火球，每敲一下，火球就燃燒得更熱更亮。如有打嗝、放屁、想上廁所的反應，皆屬正常。這是聚集內氣的重要技巧，務必多練習。平常無事之時，亦可多加練習。每天若能敲丹田累計五千次以上，一定有驚喜效果。

    8.本催眠CD十分強調「致虛守靜勿忘勿助」，這八個字是重要的練功心法。致虛是指：「心無所求，無所造作。」守靜是指：「心無雜念，有雜念也不理會，雜念自然消散。」勿忘是指：「保持清醒，不要落入昏沈，忘記你正在操作的功法。」勿助是指：「不要用力，無論呼吸或觀想都要自然輕鬆。」這八個字要求你在有為與無為之間保持微妙的平衡，涵義甚深，有賴你去琢磨體會了。你體會得越深，對練功就越有幫助，你的生命境界也會更上一層樓。

    9.強烈建議，修練的過程中，要廣學多聞，具備充分的氣功與修行的知識，如果能有明師指點更好。在聆聽催眠CD時，請保持輕鬆、自然、靈活的心情，去面對各種練功現象。

   10.請避免在飯後一小時內及沐浴後半小時內練功，勿酗酒、勿熬夜、勿過渡操勞，攝取均衡營養，減少房事、遠離色情刺激，少欲知足，以平和之心面對人事，多接觸大自然，則百日築基易成。

   11.本催眠CD只以「練精化氣」為目標，當你成功地練成一團陽氣團時，就可以放下本催眠CD。無論你要走哪一種修行路線（例如任督二脈、中脈七輪或直接還虛合道等等），都已經具備良好的基礎。接下來，是一段十分漫長的旅程，需要更多條件配合，期盼你多積德行善，福慧雙修，從此一帆風順！

附註：

    對於打通任督二脈有興趣的人，在聆聽本催眠CD至能夠呼吸細長及想像丹田火球，可以配合下面功法，作為打通任督二脈的前修。

    首先是丹田與膻中的金色火球觀想練習。

    吸氣時，想像「氣」從額頭吸入體內，猶如一道發光的絲線或水流，注入丹田。閉氣時，想像丹田的金色火球，像太陽一樣發光發熱。吐氣時，想像部分「氣」循任脈往上走，在膻中形成一顆金色火球，與丹田的金色火球同時發光發熱。

    完成上面進度後，再進行「下行氣練習」，不但有助於未來打通全身經脈，且會大幅減少真氣走岔的風險。

    吸氣時，想像「氣」從額頭吸入體內，猶如一道發光的絲線或水流，沿著鼻子、口唇兩邊、下巴、頸子、胸部、腹部到達會陰。然後分成兩道，沿著兩腿到達腳底。閉氣時，想像丹田的金色火球，像太陽一樣發光發熱。吐氣時，想像「氣」從腳底往上走到會陰、丹田、腹部、胸部，停在胸部的膻中，膻中有一顆金色火球在發光發熱。

    練到這裡之後，再去聆聽K01催眠打通任督二脈，就會容易多了。

    除了以上的技巧之外，本催眠CD還可以配合你的內在運作進行其他功法的修練，至於怎麼運用？就像我常說的：「你有多少創意，就能創造多少驚奇！」

    最後祝福你──平安、快樂、心想事成！

    自從氣功催眠CD系列陸續出版之後，我收到各種迴響，有些人覺得非常受用，無論是心理或身體都很有感覺，產生許多反應；也有人一聽之後，很快就有氣感；然而，也有少部分的人，什麼感覺都沒有！

    由於催眠氣功CD的定價比較昂貴，如果使用者卻沒有獲得成果，我覺得我要負起更大的責任。

    經過多次檢討之後，我認為最大的關鍵在於，如果使用者本身就沒有「氣」，那麼，不管我的催眠CD設計得再怎麼好，效果還是出不來。

    於是我決定製作一張最基礎的入門氣功CD，先幫助使用者把「氣」給練出來吧！有了「氣」之後，再來要怎麼運作就容易了。

    這就是這張「催眠幫你練精化氣」的由來。

    在所有的氣功催眠CD裡，這是製作起來最輕鬆愉快的了，原因是「練精化氣」這部分的功法十分具體明確，然而，它的挑戰也不小，如何讓動功、靜功都能兼容並蓄，如何讓它有更大的運用範圍，如何讓它提供更大的彈性給使用者選擇……雖然說是輕鬆愉快，在構想的階段，也足足花了兩星期，修改多次，才搞定了催眠詞。

    現在這張練精化氣已經殺青，我剛剛又試聽了一遍，邊聽邊跟著做，做完之後，感到小腹好像有一壺熱騰騰的開水，非常舒服，第一個念頭是：這確是一張極為實用的氣功催眠CD。

    我忍不住想，如果很久以前我剛開始學氣功時，就有這張催眠CD可以邊聽邊練的話，後來的人生也許又有很大的不一樣了吧！說不定我就往氣功師的路子走了也說不定啊。

    呵呵！人生無法逆轉，但願我摸索過的經驗，能夠對後來者提供一點幫助，那也非常值得了。

    這張CD的背景聲音是雄壯的青蛙大合唱，是我半夜裡在汐止翠湖收錄的。

    青蛙奮力鳴叫，展現了強旺的生命力，很適合練功，而且立體聲效果令人猶如置身其中，遠離塵囂，這種感覺很棒。

    目前我是習慣在早晨起床後，把K05放進音響，然後站著練功，大概練到20分鐘時，頭腦變得很清醒，練到30分鐘左右，就非常明顯的覺得眼睛很舒服（我平常起床後都要過一兩個小時才會感覺到眼睛乾乾澀澀的）。

    在按摩方面，廖老師有安排讓手掌熱氣透入膝蓋，再揉12下，讓我很驚喜，因為我以前左膝蓋扭傷過，所以進行到這裡的時候，左膝蓋裡頭有種電電刺刺的感覺，我猜想這就是氣療的作用，請老師幫我確認對不對。（廖老師按：是的，沒錯。）

    在敲丹田方面，這也是很特別的，我第一次敲丹田就發現有種熱熱的感覺，好像有個懷爐藏在丹田裡面一陣一陣發熱，這還是我這輩子第一次有這種經驗，真的很舒服。

    我還有一些呼吸時氣從額頭跑到丹田的體驗，過兩天更確定之後，再來報告。

    謝謝老師製作這張練精化氣的催眠CD，讓我在練的時候，有充滿希望的感覺。